Психологтың кеңесі

Карантин кезеңінде жасөспірімдер үшін ұсыныстар

Соңғы бірнеше күн ішінде өмір жақсы өзгерді, мектептерде қашықтықтан оқыту түрін енгізді, ата-аналар үйден жұмыс істейді, достарымен бірге тірі адамды көру қиын. Мұндай жағдайда артықшылық туралы ойлаудың орнына, сізде пайда болған мүмкіндіктерге назар аудару өте маңызды. Бұл оптимизм деп атауға болады. Төменде-рухтың құлауына және алаңдаушылыққа ұшырамауға көмектесетін бірнеше кеңестер бар.

* 0-ден 19 жасқа дейін ауыру ықтималдығы өте аз. Балалар мен жасөспірімдер коронавируспен ауырмайды немесе оны өте жеңіл түрде ауыстырады.

* Осыған қарамастан, қосымша жұқтыру ықтималдығын төмендетуге көмектесетін процедуралар бар: көшеден кейін, тамақ алдында қолды жуу, тырнақты кебу әдетімен күресу, егер ол бар болса (ақырында, енді лайықты мотивация бар),-вирус қол арқылы адам ағзасына жиі түседі; кем дегенде 7,5 сағат ұйықтау; жақсы тамақтану; физикалық жаттығу жасау (мұның бәрі иммунитетті қолдауға және нығайтуға көмектеседі).

* Өте маңызды режимін сақтауға самоизоляции. Иә, үйде отыруға, мектепке бармауға, достарымен кездесуге тура келеді. Скучно..., бірақ... сіз түсінгеніңіз өте маңызды, қазір апокалипсис болмайды, біз оны зомби туралы фильмдер бойынша білеміз; керісінше, көптеген адамдардың жұқтыруының алдын алу үшін үйден аз шығуды сұрайды. Мысалы, Қытайда адамдар бұған өте байыпты жатқызылған, барлық ауруға шалдыққан адамдар дерлік түзеліп, жұқтырудың жаңа жағдайлары жоқ. Енді біз шыдамдылық танытуымыз керек.

* Егер сіз күннің көп бөлігін барлық жаңалықтар таспаларын бақыласаңыз, бұл тек сіздің алаңдаушылық пен алаңдаушылығыңызды күшейтеді. Тактиканы өзгерту, сен немесе ата-анаң сенетін 1-2 ресурсты таңдау және таңертең 10 минут және кешке 10 минут осы жаңалықтарға назар бөледі. Дабылға қарсы үздік дәрілердің бірі-әзіл. Көптеген оқушылар өз бейне және өлендерін салуды бастады.